ブログ（詳細ページ）｜山口市小郡の歯医者「のうみ歯科・キッズデンタルクリニック」

こんにちは

のうみ歯科・キッスデンタルクリニックです★

 

まだまだ暑い日が続きますね

日中もクーラーが生活の中で必需品となっている方も多いのではないのでしょうか❓❓

日本の夏は湿度が高いですが、

クーラーを使用することで室内も乾燥しやすいと言われています。

空気が乾燥することによって、鼻や喉の粘膜も乾燥しやすくなります。

それによって喉が痛くなったり、風邪をひくこともあります。

 

 

クーラーを使用した時に起こる喉の痛みの原因は他にもあって、空気の乾燥以外にも

 

・室内の温度と外気温との温度差によって起こる冷房病

・エアコンのカビ

・口呼吸

 

が主な原因とされています💡

 

上の3つは部屋の保湿、温度調整、エアコンの清掃など

対策は取りやすいですよね。

 

では「口呼吸」対策についてお話します。

この中で一つでも当てはまるものがあれば

無意識に「口呼吸」になっている可能性があります❕

 

口呼吸をすると、

乾燥した空気を直接喉に通してしまうので

一晩中口の中が乾燥した状態になってしまい

それが喉の痛みや咳の原因になります。

 

対策としては、

 

・口テープを使用して睡眠

・あいうべ体操

 

があります。

 

口テープは、唇の上下にテープを貼って寝るだけの簡単な方法です。

当院でも「マウスリープ」という商品を置いています。

 

気になる方はお気軽にスタッフまでお声がけ下さいね^_^

 

続いてあいうべ体操です。

あいうべ体操によって、口周りの筋肉や舌力が鍛えられるので自然に口を閉じることができます。

 

【あいうべ体操】

①口を「あ」の形に縦に大きく開く

②「い」の形に横に開く

③「う」の形にして口を大きく前につきだす

④「ベー」と舌を前につきだす

 

1日30セットが目安です。

お風呂の時間、運転中や家事をしている時間などを使って

ぜひやってみましょう🍀

 

口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。

継続することが大切なので一緒にがんばりましょう✨